办公室健身操

2014-02-19 次播放 手机看

摘要:1、昂首挺胸坐在椅子上,双手捉住椅子支撑身材,渐渐将右小腿抬起伸直,与空中平行,保持5秒,然后渐渐放下,换另外一条;2、双手捉住椅子支撑身材,左腿脚根撑地,脚指离地,右脚踩在左脚脚背上,双脚沿顺时针画圈5圈,换另外一只脚;3、坐在椅子上,双手扶着大年夜腿,双脚脚踝紧贴,双腿张开时快速紧合,两膝盖相撞。
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