家中锤炼小活动

2014-02-19 次播放 手机看

摘要:1、平坐于垫子或床上,手掌放于逝世后,天然支撑身材,双腿渐渐抬起,垂直于空中,然后将两腿分开,向两侧舒展,最后答复到垂直地位;2、平坐于垫子或床上,手掌放于逝世后,天然曲折,脚后跟离地,将双腿紧贴,渐渐收起,尽可能往胸前收紧,保持3秒,反复20次。
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家中
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锤炼
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